Весеннее обострение: миф или реальность?

В народе прочно укоренилось выражение «весеннее обострение». Но существует ли такой диагноз на самом деле? 

 

Под ним обычно понимают всплеск агрессии, упадок сил, депрессивные состояния или даже усиление хронических болезней с приходом тепла. Давайте разбираться, что скрывается за этим расхожим термином. Объясняет психолог.

 

Научный взгляд 

 

Официального медицинского термина «весеннее обострение» не существует. Это, скорее, бытовое название целого комплекса причин, которые влияют на самочувствие. 

 

С наступлением весны эндокринная система начинает работать активнее. Учёные фиксируют изменение гормонального фона именно в весенне-летний период, уже с первым теплом. Что отчасти объясняет весенний всплеск влюблённостей и авантюрных решений. Колебания уровня гормонов могут провоцировать перепады настроения, повышенную тревожность и проблемы со сном.

 

Сказалась нехватка солнца. За зиму организм привыкает к дефициту естественного света. Весной, когда солнца становится больше, психике нужно время, чтобы перестроиться, и этот переход может протекать болезненно.

 

Накопившаяся усталость. Холодное время года – это период вынужденного покоя и однообразия. А весна резко предлагает сменить темп: больше двигаться, чаще выходить из дома, строить планы. Для организма, ослабленного зимой, такой переход может стать стрессом.

Синдром отличника. Весна у многих ассоциируется с обновлением и грандиозными задачами: успеть сделать ремонт, похудеть к лету, реализовать амбициозные планы. Высокие ожидания и давление на себя часто оборачиваются тревогой и эмоциональным истощением.

 

Некоторые люди физиологически не способны адаптироваться к быстрой смене сезонов. Если зимой они испытывали вялость, повышенную утомляемость, дольше спали и больше ели. Весной организм может «ломаться» и на физическом, и на эмоциональном уровне.

 

Как себе помочь 

 

Большинство весенних изменений временны. Тело умеет саморегулироваться, и состояние обычно выравнивается. 

Чтобы помочь себе, нужно ложиться и вставать в одно и то же время, питаться регулярно и по возможности добавить физическую активность. 

 

Больше гулять. Световой день увеличивается, и это нужно использовать. Прогулки на свежем воздухе помогают синтезировать витамин D и улучшают настроение.

 

Важно не требовать от себя невозможного. Не обязательно успевать всё и сразу. Лучше всего прислушиваться к своему ритму и не перегружать себя задачами.

 

Коротко о главном

 

«Весеннее обострение» – не болезнь, а собирательное понятие. Под ним скрываются реальные физиологические и психологические процессы: гормональная перестройка, последствия зимы, авитаминоз, усталость и аллергии. Относиться к своему состоянию весной стоит с вниманием, но без паники. А если справиться самостоятельно не получается – обращение к врачу будет самым правильным и своевременным шагом.

 

 

Алёна Мананкова