Секрет хорошего отдыха не в полном хаосе, а в гибком и разумном режиме, который поможет восстановить силы
Переели оливье? Чувствуете себя прикованными к дивану? Что ж, в новогодние каникулы хочется забыть о будильниках и графиках. Однако полный отказ от привычного распорядка может привести к тому, что к концу праздников люди чувствуют усталость и разбитость, а возвращение к рабочим будням оказывается сложным.
*Главное – сохранить ключевые ритмы. Позвольте себе поспать подольше, но старайтесь вставать не более чем на 1,5-2 часа позже привычного времени. Это удержит ваши биологические часы от полного сбоя.
*Питание – ещё одна зона риска. Праздничный стол ломится от угощений, но старайтесь сохранить хотя бы примерное время основных приёмов пищи. Не превращайте весь день в непрерывный «перекус». Не забывайте пить воду.
*Активность – лучший союзник режима. Короткая прогулка днём или семейные игры на свежем воздухе не дадут вам весь день провести на диване, улучшат настроение и физический тонус.
*Не забывайте про цифровой детокс. Зависание в соцсетях и марафон сериалов сильно утомляют нервную систему. Посвятите больше времени живому общению, чтению или спокойным хобби.
